时间：23年10月30日
内容：
昨晚我又失眠了，因为焦虑。
后面到了凌晨，我看了一些色情片自慰射精，才睡过去。长久以来我已经习惯了用自慰🙤的方式🅬缓解焦虑、辅助睡眠。
焦虑是很🔳麻烦的事，焦虑给我带来🗒的困扰很多，比如我静不下🉢心来认真做一件事情，仿佛一个年幼的多动症患者，各种分散精力。
而且我也很容🈩🀻易因为焦虑🔹缺乏耐心，而在需要耐心做的🂑🎃事情上更容易陷入狂躁，这些都是麻烦。
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我很清楚焦虑产生的原因。
当一个人，和所处环境发生冲突矛盾的时候⛅，焦虑就会产生。
焦虑会催促我们做不同的尝试，那种催🔯促感就叫做“不🂑🎃安”。
所以♥👼焦虑不安这个词的概念，在我看来就是：当身边或者内心存在冲突矛盾时，本能在催促我们逃离环境或者改善环境。
改善环境是从根源上缓解焦虑的方式，比如很多年前，我还读书的时候，家里有一个喜欢打人的更年期母亲，我就很焦虑☷不安，直到后面成为寄读在学校的学生，🝽🐦因为离开了家里痛苦的环境，焦虑🎟💒不安得到了极大的缓解，才有心思学习。
旅游的积极意义，通常也在于，通过逃离环境的方式缓解周围或者内心的冲👨🙿突矛盾，得到精神🅬的安宁。
所以一个渴望来一场长长旅游的人心⛸🟍🛺里往往装着一个大大的矛盾，当然也有纯粹旅游为乐的人，不能一概而论。
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日常生活🔳中我们经常会说放松，所谓放松，本质是缓解焦虑。
有效的放松☥🁞不是睡眠，而是让自己浸泡在一个足够💯🕖安全的情境当中，缓解焦虑。
比如典型的玩游戏，本质是把自己的意识上传到虚拟世界里面，逃离现🕏🈫实环境，从而缓解焦虑。
如果一个人沉迷游戏，那么也对🐙⛵应了她长期受到焦虑的🂑🎃困扰。
同样的……☥🁞如果一个人长期沉迷于色情内容，本质上是把意识沉🝪浸到性幻想当中，脱离现实环境，得到放松。
如🞔果有些环境给人带来了特别严重🗒的焦虑，那么处💯🕖在这个环境中我们会越想逃离。
比如有不少☥🁞女人向我袒露自己学生时代经常会在教室里面偷偷捏乳尖和抠逼——我也做过类似的事情📻，我在课堂上曾自慰射精射在内裤里，这些看似变态的行为，通常不是追求刺激快乐，而是教室给自己带来了巨大的焦虑，自己陷入🃴🜄性幻想短暂地让精神逃离教室，得到放松。
有时候我们甚至很难理解自己为什么会产生一些变态的想法和变态的行为，这些想法和行为违背道德乃至法制，但🔓⛳🞠自己又抑制不住。
根源其🂩实在于自己和所处环境的冲突矛盾，刺激了💯🕖它们的产生。🝪
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