“基本功包括我们的力量掌控，反应速度和协调能力。⚷🕾🏑如果缺少其中一点，那都是花架子，没什么用。为了训练你们的基本功，快速提高身体素质，你们两人先在原地做两百个俯卧撑，然后去跑十公里回来，我再教你们一些基本的招式。羽丫头今天先不戴绑腿。”
乔万俟想了半天也没有好办法，最后只能采用那些武术训💀🎳练班🝍的速成法教授招🏲🝽式。
不过在这🌟⛼之前身体素质还是必须要提高，如果可以的话，乔万俟准备让裴羽多抽出一些时间来练练基本功，虽然可能成效不大。
“不用”，没想到裴羽却朗声拒绝了乔万俟的提议⚻，淡淡说：“乔⛐🙟叔🖫不用特殊对待我，一视同仁就好。”
“小姐姐，话不要说那么满，我等会儿可不想脚上绑着绑带，背上还要背🃈🕸🎚个🚯🖷你回来。”白厉飞说🕗。
裴羽冷冷地看向这吵⛅了她一路的少年一眼：“不需要。”
“那你等会儿可📅别求我🎝💇，我🞗这人最是怜香惜玉，禁不住美女的眼泪。”白厉飞高高地扬起眉毛，显然不信。
乔万🁎🄫🀝俟给了他屁股上一脚，吼道：“还不快点做！”
“喂，老头子，你实话实说吧，😴你是不是看小爷我不顺眼，有你这样对徒弟的🏲🝽吗？动则就拳打脚踢。”白厉飞不满的拍了拍自己裤子上的鞋印。
乔万俟冷笑：“你才⛅知道老子看你不顺眼？再不做，你信不信我让你多做一百个！”
“靠，你上辈子是小爷我的仇人吧”，白厉飞撇着⚻嘴嘀咕道，不情不愿地俯下身去开始做。
而旁边的裴羽已经做完十五个俯卧撑。
裴羽如今凝练完三十六个窍穴，身体素质极好，很快做完💀🎳标准的两个百个俯卧撑。
末了，只是额头上微微出了点汗。
看到此景，乔万俟有些诧异地看了🙦🌧🁛一眼裴羽。
裴羽🁎🄫🀝🁎🄫🀝走到前方拿起两块绑带🞗固定在腿上，和乔万俟说了一声，便去进行十公里越野跑了。
乔万俟又给了白厉飞一脚，恨铁不成钢地骂道：“你他妈还不给🔊⚦📥老子快点，连个女孩子都比不上。”
“放屁，那只是因为她比我先我开始，小爷我怎么就比不上她一个女人了，你看着，我马🝑上就能赶上她，并且将她远远甩在身后。”
说完，他加快速度，⛅几下做完🂇了剩下俯卧撑追上去⚻。
看到跑远的两人，乔⛅万俟🙻脸色好看不少，至少裴羽身体素质🏼🟗🝔还可以，没有让他太过失望。
这边，白厉飞一阵风似的追过去。
刚才他被乔万俟的话刺激到，靠着一股蛮劲儿，白厉飞很快追上裴羽，绕🃈🕸🎚在她身边轻松地说道😮：
“小姐姐，怎么📅样🐰，累不累啊，要不要小爷我背着你跑？”
裴羽瞟了白厉飞一眼，嗤🙻笑一声，没理他🉡。加快速度朝⚷🕾🏑前跑去。
“小姐姐你别害羞啊，累就