姜胜花了半小🖮时左右，把这些天的身体变化详细👈记录下来。
包括呼吸、心跳、血压、视力、睡眠等等。
说到睡眠，他真得非常高兴。
人到中年，加上工作压力，他的睡眠一直都很🗘🗘浅，夜里面稍微有点异响他都会醒过来，有神经衰弱的迹象。
但自从练习八部金刚功之后，他的睡眠越♲来越好，一觉到天亮，中间也不会💋🐐⚦因为陈文静、姜🅚敏起夜而醒过来。
做好记录之后，姜胜♿便🐏⚡打算关闭电脑练功了。
余光无意间看到下面备注，里面记👨录了他之前🗘用爬虫软件搜索到的内功型硬气功。
像【硬气📜功行气法】、【强身内壮功】、【天罡桶子功】、【少林金刚硬气功】🔽🆄、【武当纯阳大功】等等。
他突然想到一件事，半个月前他打算练习《纯阳大功金钟罩》，还申请加了一个QQ群。
QQ群倒是被管理员♿很快通过了，但是他想加群主“自强不息”，结果好几天都没有回复，之后他忙着练习十形拳和桩功，把这事给忘记了。
他打开QQ，好多天没登录，还需要验证。
他平时都是用威信，QQ基本上不用了。
用验证码验证过后，QQ成功登录。
各种“滴滴”🖮声响个不停，广告推送，还有邮箱通知，看了眼页面显示，是狗度的网🙥络借款广告：因为你个人信誉良好，最高可获得额度200，000，点击在线快速审批到账……
那位叫“自强不息”的网友好友申请已经通过了，还🕾🏍给🗠🝄🈨他回了消息。
看了眼时间，已经是一个礼拜前了。
“不好意思，这些天人一直在外面，请问有什么事吗？”🏅🗨🞍
姜胜回复道⛰🝿🐼：“您好，我想系统的学习一下纯阳大功，苦于没有人指点，不知🚥🕡🚥🕡道能不能请您指点一二？我的电话威信号xxxxx”
消息发出去后他便没有管了。
正好看到另外一个铁砂掌群里面挺热闹，打开一看，原来是那位铁砂掌♢协会副会长姚振海现身群里面，正在语音群聊。🔞🁮
“还真是赶巧了。”
姜胜于是也加入进去听了听。
他练👚习铁砂掌只是临时起意，主要是为了测试属性面板的加点功能是不是真💋🐐⚦的那🔽🆄么强大？
现在已经练⛰🝿🐼出🖮了一点名堂，加之也不会对手部造成不可逆的损伤，所以便打算坚持练习下去。
姚振海：“前面说了拍打手法，下面再来讲一个最重要的问题，很多朋友练铁砂掌几年都不见成效，除了拍打手法的问题，另一个问题就是没有做到呼吸配合，也就是⛴🞨丹田气没抖🗖🛤🞕出来。”