“像我这样，人先站直，两脚分出大约一个拳🅳头大小的些许空隙，注意双脚不要外八字或内八字，而是要互相平行，接着慢慢蹲下。手臂和身体别的部位自然放松。”
“这里有个要点，年青人稍微蹲深点，效果也会更好点，十公分到十五公分的样子吧。中老年人或感觉到太吃力的朋友🂤🐬🂼，稍微下蹲一点角度就行，大约五到十公分。”
“这样膝处会稍微弯曲。你要感觉不太吃力，能够轻松的🖉🐶🄖蹲久就行。”
柳笙笙在贾珑指点下，蹲到⚯了十公分左右的深度，💶🖖小巧挺臀微微下沉，同时开口表示她并不吃力。
“🌬很好，现在开始坚持，坚持时间以十五分钟左右为基准，最佳是半个小时，届时人要微微见汗，不然就没什么效果了。”
直🌬播间里貌似也有人开始模仿，留言说🜂很轻松。
“直播间的各位，大家平时如果实在没有时间单独操作这套动作，就算在看电脑时或玩手机时，边玩边这样扎🐸🄥⛔扎马步，也会有奇效的哦，这样就娱乐煅炼两不误了。”☙⛙🚸
“其实套动作的原理很简单，人类的关节液是通过刺激得来，平时我们运动增多，关节液就会自然分泌，可现代人一般运动都少，而且不管什么运动都不可能单一持久的煅炼到🟧🟣🞾膝关节，想让关节液短🀧⚱🕐时间快速分泌出很难作到，但这种简单的扎马步动作却不同。”
“人在持久下蹲时，膝盖承受了强度不大却持久的压力，关节液就会自然分泌，这是任何一种持久运动都无法比拟的。每隔一段时间进行类⚗👦似的下蹲，一次只需十几分钟，最多半个小时，整个膝盖都会不同。”
经过五分钟左右时间，原本说轻松的柳笙笙微微现💶🖖汗🂸。
十公钟后，她已经脸色潮红，哀求的望着贾🕯🍇珑，不过当然是被贾珑无视过去。
终于，十四分钟时间，柳笙⚯笙已经用委屈的小眼神盯向贾珑，仿佛怨妇，哀怨之极，螓首上也是细密的小汗珠🐸🄥⛔。
“好了，可⚕以停下来了。说说现在膝盖是什么感觉？”掐着手机时间点的贾珑，在十五分钟时宣布一声。
“呼……呼⚕……呼……”柳笙笙手掌撑在⛐🙦🌧膝盖上🍳🌈☲，弯腰直喘粗气。
“我，我感觉膝盖发热，腿也很酸软。”
她哀怨无比。
人家又不是跟你一样玩健身和户外的，🜂凭什么🅳也要跟你这样直播健身🃚😖，不仅累成狗，还得被直播间里的观众指指点点。
没🌬错，直播间里有一帮观众又在口花花了，她那娇💶🖖弱的小翘臀成为攻🃚😖击重点。
“呵呵，会发热就是对的，来，小鱼，你以前不是动动腿都会异响和疼痛吗？现在动动看还会不会。”
贾珑期待的望着她。
怎么不会🚚📾☹？柳笙笙无奈的长叹口气，病痛如果这么容易就解决，那还要医生作什么。
十几分钟就能让她苦恼这么久的问题解决，🕯🍇岂不是比医生还神奇了。
不过贾珑是她偶象🛆🚈👘，还是在众多直播间观众面前，柳笙笙识趣的没有直接怼贾珑，而是依言动了动腿脚。
“咦……”很快，柳笙👳🌼笙水汪汪大眼睛不敢置信的瞪了起来。
妙眸中闪动着不可思议的光芒，她弯弯🜂腿，🕯🍇觉得膝盖处的异响消失了，疼痛也减轻了极多。