考虑到杨曼和赵梦梦毕🜆⛣🜌竟年轻，白昔也便准备给两人增加些运⛨🜾🇮动。
这只是一个普通的现代世界，没有所谓🝲🏇的灵力以及洗🙣🌊精伐🕠髓，所以想要减肥，必须自己努力。
白昔🎀🍼🍞为两人安排的运动算是低难度的有氧运动，🞑📜整场下来一共有20个动作，每个动作持续45秒左右，加上休息，不出意外，大约有二十几分钟。
零天房间中，白昔对着两个小姑娘🃘😀开始详细的讲解运动🇦🚵过程🐅。
但因为身体🃫🚳原因，她也只是稍微演示一下，自是不可能全程🐅持续做完，每个动作，只会示范一两次，倒也在她的承受范围内。
首先是原地小跑，将心率稍微加速，为后续运动做准备，45秒后，稍微拉伸下身体，下一个动作🕇🙛是高抬♻腿左右侧踢。
这两个动作结束，杨🜛曼和赵🗋梦梦已经稍微有些喘。
“后面🙟的动作你们尽力而为，如果不行就将幅👁🅻度减小。”
看着微喘的两人，白昔建议道。
杨曼和赵梦梦点点头，表示自己明白。
接下来是后踢臀跳，要点在于用脚后跟碰🌮到臀部，目的是🕠为了让心率重新提起来。
但很明显无论是白昔还是杨曼或者赵梦梦，都没办法实现🕠，不过杨曼和赵梦梦倒也不气馁。
本来应该是45秒的动作，两人为了凑够40个，硬生🇦🚵生做了三分钟。🃳🛸
做完这个运动，两人额头已出现细细的汗水。👁🅻
看着两人咬牙坚持的样🜆⛣🜌子，白昔这次没有出言让其暂停。
后面的动作是左右腿，高抬后踢，这个动作相对来说就简单了一点，不🃳🛸过因前面的动作，两人还是有些疲惫。
接下来的动作是手肘碰左🁊右膝盖🞻🙙，看着根本没👁🅻办法用手肘碰到膝盖的两人，白昔沉默着没有说话。
出乎白昔意料的是，两人动作虽不太标准，🇨🛁但却并未喊停止。
做完这8个动作，两人🜆⛣🜌已🁊满🗋头大汗，时间也过去了20分钟。
正在白昔犹豫着要不要停止的时🞻🙙候，🐅♇🆎杨曼却🇨🛁已经率先开口：
“昔姐姐，后面是什么”
那边赵梦梦也是小脸红扑扑，目光🃘😀灼灼的看着她，白昔便将后面的动作演示给两人。
后面分别是再次的后🜛踢臀跳、划手左右侧弓步、开臀左右高抬腿、再一次的后臀跳，随后是拍手左右高抬腿、左右前踢腿、叉腰左右转腿。
在正常🙟人看起来很是轻松的动作，🃘😀却让杨曼和赵🞑📜梦梦耗费了将近一个小时。
做完这些动作，两人已完全累的瘫倒在地上，黑色的秀发被🐅汗水打湿，贴在脸上，汗水顺着脸🗷☫颊滴落到地面。