简单的几句开场♺白之后，周雅雯说道：“咱们舞蹈社根据大家的基础不同，有不同的训练内容，🜬🅌🅍而且男生和女生的训练也是⚿🗉🙮不同的，下面请大家排好队，女生一排在前，男生一排在后。”
大家闻言，便立刻分开站队，陈燕不由得暗暗噘嘴，周雅雯怎么这么安排呀？是不是故意🖈🐪不让我和陆辰挨着站呀？
不过她抱怨归抱怨，但人家周雅雯的安排也没什么不对🃱，🛦🞩🖷陈燕也只能执行。
算上陆辰和高晓♺东，男生一共有七个人，都站在了第二排。高晓东不算舞蹈社的正式社员，属于旁听生，不过他却丝毫没有旁听生的觉悟，故意的站在了七个人的正中间，目的当然是为了距离周雅雯最近。
高晓东现在是怎么看周雅雯🇸🝖怎么觉得满🟠🞠意，靓丽的容颜带着些许楚楚可怜的气质，一身舞蹈服勾勒出让人心动的曲线，虽然看着有些瘦弱，但是这样的女人搂在怀中，不是更能激发男人的雄性自豪感吗？
看着看着，高晓东🚒💴🖂的小肚子又缩了起来，他忍不住暗暗嘀咕，奶奶的，这裤子真是麻烦，🖈🐪好像太紧了，下次还是换一条宽松⚿🗉🙮点的吧！
“舞🕹蹈是一种很美的艺术形式，不过舞🟠🞠蹈训练是很艰苦的……”周雅雯说道，“而且训练中也容易受伤，所以大家每次训练前都要做好准备活动，现在大家跟着我慢跑，男生在前，女生在后。”
周雅雯说完，便带着社员们围着练习室的边缘开始慢跑，跑了一圈之后🖳，她又在跑动中加入了一些热身活🖒动，有手臂的屈伸，还有一些类似舞步的简单跳跃动作。
这些动作对于周雅雯🙄来说自然不算什么，但是对于没什么基础的新🅜社员来说，就有点难了，尤其是几个基础较差的男生，更是困难重重，上肢动作还算能凑合做出来，但是下肢和跳跃的动🏅🗪作，人家周雅雯做出来的优雅舒展，而他们做出来就笨拙的没法看了，有的甚至看上去就跟大猩猩差不多。
周雅雯也是知道这一点，所以故意将男生安排在女生前面跑，为的就是离她自己近一些♄，让男生们能清楚的🉈🅘看🈢到她的动作，模仿起来更容易一些。
高晓东是这其中最差的一个，他本来就是开后门进的舞蹈社，完是一点基础都没有。而且除了床上的双人运动🈢之🙭🍪外，他平时根本不做体育运动，这些复杂的需要协调性的动作，对他来说实在是太难了。有好几个跳跃动作都让他脚下拌蒜，要不是他后面的男生扶了他一把，他早就摔了不知道多少个跟头了。只跑了三圈，高晓东便已经气喘吁吁了，而更让他难受的👖🈶是，他的紧身裤实在是太紧了，现在动作稍微大一点，有些地方都被勒的有点疼了。
男生中，陆辰却是一个特殊的存在，他跑在男🖱🖘生中的最后面，只是慢跑，却是一个动作也不做。在他看来，这些动作实在是太小儿科了，实在没有做的必要，陆辰一边跑，一边心里还在暗暗想着，把高晓东赶出去之后，如果舞蹈社的活♌动没什么意思，以后干脆就不来了。⛾☚⛣
陆辰的身后就是陈燕，她见🇸🝖陆辰这样，忍不♞🉠🈲住低声问🚇👎道：“你怎么不做准备活动呀？”
“我用不着……慢跑就够了。”陆辰笑道。
“那教练会不高兴的吧？”
“不会的，你好好练，🖓💐别分神😇！小心摔了！”
“哦…🃵🜇⛪🃵🜇⛪…”陈燕♺老老实实的点点头，专心做动作了。
陈燕后面是沈夕颜，看🖓💐着与大家格格不入的陆辰，忍不住瞪了他一眼，这个讨厌鬼，居然还搞特殊化！
陆辰似有所觉，回过头朝着沈夕颜笑了🟠🞠笑，还故意比划了一个胜利的手势，惹的沈夕颜又丢🕹给他一个大白眼。
……
五😉圈跑下来，除了陆辰之外，大家身上都已经微微见汗，热身运动也就算完成了。
周雅雯让大家排好队，说道：“今天主要做下肢的柔韧性训练，很多舞蹈对下肢的柔韧性有很🜵🆞🐩高的要求，没有足够的柔韧性，就无法表现舞蹈的美感，下面大家跟🖑👹🍭我学几个提高下肢柔韧性的动作，一会儿需要你们自己练习。”
随后，周雅雯做了几个常规的柔韧练习动作，其实这些动作体育课🅜上基本也都做过，只♄是🖈🐪周雅雯讲解的更加细一些，要求也多，比体育课的那些动作还要难上不少。
在周🕹雅雯示范的时候，高晓东看着她优雅的身姿，尤其是那伸得笔直的秀腿，心思早都不知道飘哪儿去了，🉈🅘对于周雅雯的话是一点都没听到。
周雅雯示范完毕♺，说道：“好了，大家自己练习吧，我会给大家纠正不规范的动作的。”